Spanningshoofdpijn wordt door veel mensen omschreven als een, drukkend gevoel aan de zijkant en voorkant van het hoofd. Ook wel beschreven alsof er een strakke band om het hoofd zit. 

Gelukkig is spanningshoofdpijn zeker niet gevaarlijk, maar dit maakt het niet minder vervelend. Het is een hoofdpijn die regelmatig terug komt. Hoe Vaak verschilt echt per persoon maar gemiddelt tussen de 1 en 15 keer per maand. Is het meer dan 15 keer per maand, dan spreek je van chronische spanningshoofdpijn.

Hoe ontstaat spanningshoofdpijn?

Het is niet precies duidelijk hoe spanningshoofdpijn ontstaat. Toch blijkt vaak dat stress, spanning, drukte de hoofdpijn kan verergeren of laat aanhouden. 

Het optrekken van je schouders naar je oren, zorgt ook voor gespannen nekspieren wat vaak op lange termijn resulteert in pijnlijke nekspieren waardoor de hoofdpijn ook aan houd.

Gespannen en gevoelige nekspieren kunnen ontstaan door een verkeerde lichaams of werkhouding. Let bijvoorbeeld bij een kantoorbaan op of je bureau en je bureaustoel goed op elkaar zijn afgesteld.

Welke klachten ervaar je bij spanningshoofdpijn:

• Drukkend gevoel aan de zijkant en voorkant van het hoofd.
• Gespannen nek en schouder spieren.
• uitstralende pijn van de nek naar het hoofd.
• Het maakt niet uit of je intensief beweegt of niet de pijn blijft hetzelfde.
• De hoofdpijn varieert van lichte pijn tot matig intens.

Wat kan je doen tegen spanningshoofdpijn:

• Zorg voor Genoeg slaap.
• Op tijd je rust pakken.
• Gezond eten en goed drinken.
• Een massage van de nek en schouder spieren.
• Zorg voor genoeg frisse lucht.
• Probeer wanneer kan de bron van de stress aan te pakken.
• Zorg voor genoeg beweging.

Het verschil tussen spanningshoofdpijn en migraine:

• Bij migraine zit de pijn vaak op een plek en bij spanningshoofdpijn bij heel de voor en zijkanten van het hoofd.
• Bij migraine moet je vaak braken en bij spanningshoofdpijn is dit niet het geval.
• Bij migraine wordt de hoofdpijn erger bij inspanning en bij spanningshoofdpijn niet.
• Migraine zorgt voor overgevoeligheid voor licht en geluid.

Kan een ontspanningsmassage helpen?

Een ontspanningsmassage helpt bij het ontspannen van de gespannen spieren die voor de pijn zorgen. Ook helpt het je lichaam te ontspannen waardoor de stress en spanning in je lijf wordt verlaagd. 

Bij het regelmatig onderhouden van je lichaam zorgt dit op lange termijn voor het verlichten van de klachten. 

De uitgangspunten bij een ontspanningsmassage bij Roos Ontspanningsmassage:

Je hebt last van spanningshoofdpijn. Ik help jou graag op weg naar je herstel!

• Ik ontspan je spieren door middel van mijn massages.
• Ontspanningsmassages verlagen je stressniveau en verhogen je energieniveau.
• Belangrijk dat jij je op je gemak voelt.
• Met een ontspannen gevoel de deur