Wat is afslankmassage:

Een afslankmassage is een stevige massage om de bloedcirculatie weer op gang te brengen. Het helpt het lichaam reinigen van gifstoffen, vocht en afvalstoffen die opgehoopt liggen in de vetcellen en het bindweefsel. Door de bloedcirculatie te verbeteren kan dit alles beter worden afgevoerd en verlies je centimeters en wordt de huid mooier.

Wat is cellulite:

Cellulite wordt veroorzaakt door het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Dit zorgt ervoor dat het vet wordt opgeslagen op een plek in het lichaam, waardoor vocht en afvalstoffen niet meer goed worden afgevoerd. 

Hierdoor neemt de doorbloeding in het bindweefsel (dit zit door heel je lichaam) af, verhardt het en wordt de huid naar binnen getrokken. Wat je dan aan de oppervlakte ziet is Cellulitis of ook wel sinaasappelhuidje genoemd. Toch hoef je het niet altijd aan de oppervlakte te zien.

Omdat dit proces wordt veroorzaakt door het vrouwelijke hormoon hebben vrouwen hier over het algemeen meer last van dan mannen. Dat wil niet zeggen dat mannen het niet kunnen hebben, want ook zij hebben dit hormoon in hun lichaam, alleen minder.

Door de afslankmassage wordt het bindweefsel weer los gemaakt.

Waarom 10 of 12 behandelingen?:

De reden waarom het pakket uit zoveel behandelingen bestaat is omdat bindweefsel de neiging heeft om snel weer vast en verkleefd te raken.

Door in korte tijd, frequent te behandelen houden we het bindweefsel los en blijft de doorbloeding goed.

Na het traject van 5 of 6 weken, raad ik het aan om eens in de maand bij te houden.

Contra indicaties:

Contra indicaties zijn redenen waarom er geen afslankmassage mag worden gegeven of er eerst naar een arts gegaan moet worden voor u eigen gezondheid.

• Zwangerschap
• Hart en vaatziektes
• Lage of hoge bloeddruk
• Algemene slechte gezondheid
• Koorts
• Maag en darmzweren
• bepaald medicijn gebruik

Over de behandeling:

Een afslankmassage is geen ontspanningsmassage, omdat het een stevige intensieve massage is, wat ook voor het lichaam intensief is. Werk ik per lichaamszone.

De zones waaruit gekozen kan worden zijn:

• Buik
• Achterzijde bovenbeen en billen
• Bovenarmen en bh-band
• Rug

Voorafgaand aan de massage vraag ik altijd of u nog blessures heeft of dat er ziektes/medicijnen zijn waar ik rekening mee moet houden.

Het belangrijkste voor mij is uw gezondheid en veiligheid. Daarbij is het voor mij belangrijk dat u zich op u gemak voelt. 

Aan het einde van de massage krijgt u een glas water en heeft u rustig de tijd om zich weer aan te kleden.

Tijdens de massagebehandeling draait het om u, en zal de massage ook op u aangepast worden. Geen afslankmassage traject is hetzelfde.

Wat is cupping massage:

Bij cupping massage, worden cups omgedraaid op de huid gezet en vacuüm gezogen. Deze cups kunnen gemaakt zijn van verschillende materialen zoals glas, siliconen, kunststof of plastic.

Deze cups worden met tussenstof (Olie) en vacuüm over de huid heen bewogen.

Wat doet cupping massage:

In ons lijf hebben we heel veel bindweefsel zitten. Als dit bindweefsel verkleefd raakt met de onderlaag, wordt de doorbloeding in dat gebied minder goed.

Dit zorgt ervoor dat je vocht vasthoudt en dat afvalstoffen niet goed afgevoerd kunnen worden of de juiste voedingsstoffen niet goed door je cellen kunnen worden opgenomen.

Door middel van cupping, masseer je het bindweefsel los en zorg je voor betere doorbloeding en zuurstof in het lijf, waardoor je het zelfherstellend vermogen van het lichaam stimuleert.

Je creëert letterlijk ruimte in je lijf.

Welke klachten kan je behandelen met cupping massage:

• Cellulite
• ontgiften
• littekens
• slechte doorbloeding
• striae
• pijnlijke vermoeide spieren

Cup kiss:

Met cup kiss bedoelen we de strepen en ronde vlekken die ontstaan tijdens of na de cupping massage. Deze plekken krijg je niet omdat de huid beschadigd is of omdat de masseur/masseuse te lang door gaat.

Dit is een reactie van de huid waar de blokkade zich in het lichaam zit, en het lijf reageert door daar meer bloed naar toe te sturen. De blauwe/paarse puntjes die je ziet zijn afvalstoffen.

Het is dus een normale reactie van de huid, toch kan het soms schrikken zijn voor mensen.

Contra indicaties:

Contra indicaties betekent eigenlijk, redenen/situaties wanneer je de behandeling niet mag uitvoeren bij iemand. 

In de volgende situaties mag er dus geen cupping massage gegeven worden:

• koorts
• zwangerschap
• extreme vermoeidheid en/of uitputting
• hart en vaatziekten
• Spataderen( op de spataderen zelf niet, er omheen mag wel)
• besmettelijke huidaandoeningen 

Cupping massage afspraak maken bij Roos ontspanningsmassage?

Ben je na het lezen van deze blog geïnteresseerd geraakt in een cupping massage? Dan ben je aan het juiste adres en kan je via het inschrijfformulier een afspraak maken.

Ik contact je zo snel mogelijk en kijk samen met jou naar een geschikte datum en tijd.

Heb jij last van de volgende klachten? lees dan zeker verder:

• Rugpijn uitstralend naar de bil en bovenbeen.
• Kracht verlies in bil, bovenbeen en/ of voet.
• Rugklachten en verkramping van de rugspieren.

Wat is een Hernia:

Een hernia is eigenlijk een verzamelnaam voor een uitstulping in het lichaam. 

Deze kunnen op verschillende plekken in het lichaam ontstaan, bijvoorbeeld een rug hernia, nek hernia, maar een navelbreuk hoort hier ook bij.

In deze blog leg ik de aandacht op de meest voorkomende en dat is de rug hernia.

Hoe ontstaat een rug hernia? Dit gebeurt als volgt.

Onze ruggengraat bestaat uit wervels en tussenwervelschijven, de tussenwervelschijven zijn gemaakt van kraakbeen en de vorm van een schijf. In de kern van deze schijf zit een gelei achtige substantie, die door de ring eromheen op zijn plek blijft zitten.

Maar slijt deze ring of komen er scheurtjes in te zitten kan de kern een naar buiten komen. 

Deze uitstulping kan gaan drukken op zenuwen, waardoor je pijn ervaart.

Dit wordt een hernia genoemd en kan zich uiten in onder andere de bovengenoemde klachten.

Contra indicaties voor een massage bij een hernia:

Met contra indicatie bedoel ik situaties waarbij er absoluut niet gemasseerd mag worden met een hernia, en waarbij er eerst door een specialist gekeken moet worden wat er aan de hand is:

• Incontinentie of juist niet kunnen plassen.
• Last van je rug, De pijn het bovenbeen overslaat en meteen doorgaat naar kuit en voet. (Dan kan het zijn dat er een zenuw beschadigd is of al kapot is en dan moet je door naar een specialist)

Massage bij hernia:

Bij een hernia kan een massage zeker een ontspannend effect hebben. Het haald de heria zeker niet weg, maar help de andere spieren te ontspannen.

Als je pijn ervaart ga je automatisch anders en verkramp bewegen. 

Dit heeft invloed op je hele lijf en kan het gevoel geven dat je helemaal vastzit.

Behandeling bij Roos ontspanningsmassage:

Goed om nog te weten is dat ik mij dit jaar ook gespecialiseerd heb in het stukje lage rugklachten, waarbij het onderwerp hernia duidelijk aan bod kwam.

Ben je na het lezen van deze blog benieuwd geraakt wat ik voor jou kan betekenen?

Dan ben je aan het juiste adres en kan je via het inschrijfformulier een afspraak maken.

Ik contact je zo snel mogelijk en kijk samen met jou naar een geschikte datum en tijd.

Lieve groet,

Roos ontspanningsmassage

Wat valt onder lage rugpijn:

Lage rugpijn wordt ook wel Spit, Hernia of Lumbago genoemd. Als je eenmaal last hebt van lage rugklachten, blijft de onderrug een kwetsbare plek en is de kans van terugkerende klachten groot.

Het ontstaan van de lage rug klachten kunnen de volgende redenen hebben:

• Verdraaiing.
• houding.
• leefstijl.
• werkomstandigheden.
• Bij een heel klein percentage heeft het te maken met bot afwijkingen, ziektes etc.

Over lage rugpijn:

Lage rugpijn is een veelvoorkomend probleem bij mij in de salon. Ik krijg vaak van klanten te horen dat ze last ervaren in hun onderrug 

De onderrug is namelijk erg gevoelig voor stress en overbelastingen bij verkeerde bewegingen.

Lage rugpijn ontstaat vaak door een lange tijd op een niet ergonomische manier tillen of bijvoorbeeld een verkeerde werkhouding aan je bureau.

Hierbij verkrampen de lage rugspieren en/of drukken de wervels tegen elkaar waardoor je pijn krijgt en/of stijf wordt. 

Door in dit spiergebied te masseren/ruimte te creëren tussen de wervels, ontspan je de spieren en verlicht op korte termijn vaak de spanning.

en kan je de drukte even naast je neer leggen.

Contra indicatie lage rugpijn massage:

Contra indicaties zijn redenen waarom er niet gemasseerd mag worden en/of redenen waarom er eerst naar een arts gegaan moet worden.

Bij de volgende klachten moet er eerst door een arts gekeken worden:

• Urine/ontlasting niet kunnen ophouden of juist niet kunnen.
• Heftige toenemende pijn.
• Pijn die het bovenbeen overslaat, maar van onderrug naar kuit gaat (hierbij kan het zijn dat je last hebt van een hernia, maar waarvan de de zenuwen mogelijk kapot zijn)

Behandeling bij Roos ontspanningsmassage:

Als je bij Roos ontspanningsmassage komt voor een massage ontvang ik je in een ontspannen ruimte, waar het licht gedempt is en er een fijn ontspannen muziekje aanstaat.

• Rug, nek en schouders zijn het uitgangspunt bij deze massage, maar je kan ook extra bijboeken (benen, voeten, armen en gezicht)

Voorafgaand aan de massage vraag ik altijd of je nog blessures heb of dat een van de bovengenoemde lichaamsdelen niet prettig zijn voor jou om gemasseerd te worden. Het belangrijkste voor mij is dat jij je prettig en op je gemak voelt. Maar zeker ook jou veiligheid en gezondheid.

Aan het einde van de massage krijg je een glas water en heb je rustig de tijd om je weer aan te kleden.

Bij een klassieke massage breng je lichaam en geest tot rust en ontspanning. Tijdens deze massage ligt het tempo en de druk van de massagetechnieken wat lager en rustiger.

Het doel is de doorbloeding te verbeteren van de spieren en de weefsels, waardoor afvalstoffen goed afgevoerd kunnen worden.

Bij een klassieke massage worden de volgende technieken toegepast:

• intermitterend drukken: Rustig met twee handen tegelijk op het lichaam gedrukt, zodat de klant aan de handen van de masseur/masseuse kan wennen.
• Effleurages: Lengte, cirkels en dwarse strijkingen.
• petrissages: Het kneden van de spieren.
• Fricties: Kleine cirkelvormige bewegingen op 1 plek. Om het dieper gelegen spierweefsels te behandelen.
• Schuddingen: Snelle schuddende bewegingen op de behandelde spieren, wordt als ontspannend ervaren.
• Eind Effleurages: Rustige en ontspannende eind strijkingen om, de massage af te ronden.

Voor wie is klassieke massage geschikt?

Voor de volgende klachten:

• spierspanning en knopen.
• burn-out en stress klachten.
• doorbloeding.
• vermoeidheid en overbelasting

De werkdruk en druk in ons sociale leven ligt tegenwoordig erg hoog. Dit kan ook zijn tol eisen op je lichaam en geest. Een klassieke massage kan een hele goede ondersteuning zijn om beter met deze druk om te kunnen gaan.

Bij Roos ontspanningsmassage staat jouw ontspanning centraal en kan je de drukte even naast je neer leggen.

Contra indicatie voor een klassieke massage:

Contra indicatie betekent redenen om niet te mogen masseren:

• Griep en koorts.
• besmettelijke huidaandoeningen.
• Zwangerschap.
• Ziekte aan de vaten.
• extreme niet te verklaren vermoeidheid.
• Extreme angst of onrust.
• Toenemende klachten tijdens de massage.
• Actieve hernia.

Positieve werking klassieke massage:

• Helpt bij hoofdpijn en migraine.
• Verbeterd de doorbloeding.
• toenemende serotonine en endorfine.
• verbetert de balans van lichaam en geest.
• lichaam is soepeler en ontspannen.

Klassieke massage bij Roos ontspanningsmassage:

Als je bij Roos ontspanningsmassage komt voor een klassieke massage ontvang ik je in een ontspannen ruimte, waar het licht gedempt is en er een fijn ontspannen muziekje aanstaat.

Bij de behandeling pak ik de volgende punten aan, net voor welke massage je kiest:

• Gezicht
• Rug, nek en schouders
• Armen en handen
• Benen en voeten

Voorafgaand aan de massage vraag ik altijd of je nog blessures heb of dat een van de bovengenoemde lichaamsdelen niet prettig zijn voor jou om gemasseerd te worden. Het belangrijkste voor mij is dat jij je prettig en op je gemak voelt.

Aan het einde van de massage krijg je een glas water en heb je rustig de tijd om je weer aan te kleden.

Bij babymassage maak je op een prettige, ontspannen en geborgen manier contact met de baby. 

Je gebruikt rustige ritmische bewegingen om het baby’tje de nodige verlichting, stimulans of ontspanning te bieden.

Geschiedenis babymassage: 

De babymassage oorsprong ligt in de Ayurveda dat uit India komt, hier masseren de moeders hun kinderen elke dag en is het een deel van hun dagelijkse routine. 

Als je over babymassage leest zul je vaak de naam Shantala babymassage zien. Deze naam heeft de baby massage gekregen door de fransman Frederick Leboyer vernoemt naar een vrouw uit India.

Positieve effecten van babymassage:

Alle kinderen en vooral baby’s hebben heel veel belang bij aanraking, je kunt de vraag naar aanraking ook wel huidhonger noemen. Bij liefdevolle aanraking komt er een gelukshormoon vrij, dit hormoon heet oxytocine en heeft hierdoor de bijnaam knuffelhormoon gekregen. 

De gestructureerde aanraking zorgt voor een positieve stimulering van de emotionele ontwikkeling. 

Nog een aantal positieve effecten zijn:

• Beter slapen: het kindje slaapt na een massage vaak beter in, doordat hij/zij de prikkels die hij door de dag heen op doet beter kan verwerken.
• Helpt bij krampjes: het verbeterd de spijsvertering.
• Goede bloedsomloop.

Welke massage olie is geschikt voor het babyhuidje?

Het is erg belangrijk dat je goed oplet wat je op het kwetsbare huidje van de baby smeert. Het huidje van de baby is 5x zo dun als dat van een volwassenen, en kan zich minder goed beschermen tegen invloeden van buitenaf.

Het beste is om biologische en plantaardige oliën te gebruiken, omdat deze landbouw geen chemische producten mag gebruiken op de noten en zaden die zij telen en daarom zal dit ook niet in de olie zitten.

Geschikte massageolie is:

• Druivenpitolie
• kokosolie
• zonnebloemolie
• Jojoba olie

Babymassage bij Roos ontspanningsmassage:

Als jij met je kindje bij mij komt voor een babymassage, ontvang ik jullie in een ontspannen ruimte.
Waar het licht gedempt is, er een fijn ontspannen muziekje aanstaat. Ook zal de ruimte een aangename temperatuur hebben voor jouw kindje.

Bij behandeling masseer ik de volgende lichaamsdelen (let op: ik kijk naar jouw kindje, wat het prettig vindt en hoe lang je kindje de massage als prettig ervaart. Klaar voor jouw kindje? dan is het klaar voor mij):

• Gezicht
• buik en rug
• Armen en handen
• Benen en voeten

Voorafgaand aan de massage vraag ik altijd aan de ouder/verzorger of je nog bijzonderheden zijn, die belangrijk  zijn om te weten voor ik jouw kindje masseer. 

Het belangrijkste voor mij is de gezondheid van jouw kindje en dat hij/zij zich prettig en op zijn/haar gemak voelt.

Tijdens de massagebehandeling draait het om jouw kindje, en zal de massage ook op hem/haar aangepast worden.

Heeft jouw kindje last van licht of geluid? Het licht kan worden aangepast en de muziek kan zacht of zelfs uit al dit prettiger is.

De volle naam is Myalgische encefalomyelitis en Chronisch vermoeidheidssyndroom en wordt ook wel afgekort als ME en CVS.

Het is een niet aangeboren complexe multisysteem aandoening, hierbij zijn er afwijkingen in verschillende lichaamssystemen waaronder:

• Neurologisch: Dit bestaat uit het zenuwstelsel, ruggenmerg en de hersenen.
• Immunologisch: Dit is het biologische proces dat ons beschermt tegen ziektes en infecties.
• Endocrien: Het hormonale stelsel in het menselijk lichaam.
• Metabolisch: Het geheel van biochemische processen dat plaatsvindt in onze cellen.

En omdat deze verschillende systemen samen van invloed zijn bij de ziekte en er momenteel geen genezing is wordt het een Chronische, complexe multisysteem aandoening genoemd.

Hoe ontstaat ME/CVS:

Er is nog weinig bekend over het ontstaan van de ziekte maar onderzoekers denken dat, hoge stress situaties en andere lichamelijke triggers, zoals een virus of operatie.

Helaas is er verder nog geen duidelijk onderbouwde oorzaak van het ontstaan en ook het verloop van de ziekte is grillig. 

Er is helaas nog geen genezing bekend en de klachten kunnen ook per dag verschillen. Wel kunnen je de klachten met behulp van bepaalde therapie en hulp wat dragelijker maken. 

hierover vertel ik verder in de blog meer.

Symptomen van ME/CVS:

• Inspanningstolerantie, dit houd is dat kleine geestelijke en lichamelijke inspanningen kunnen zorgen voor extreme vermoeidheid of andere klachten. Ook kan het soms lijken dat je een inspanning makkelijk uitvoert, alleen krijg je hier op een later moment pas last van.
• Geen uitgeruste slaap hebben, je wordt net zo moe wakker als dat je ging slapen.
• Wisselend pijn in Spieren, gewrichten, lymfeklieren, hoofdpijn of buikpijn.
• Vaak een grieperig gevoel en gevoeligheid voor licht en geluid. 

Welke factoren kunnen ondersteunen.

Zoals ik eerder deze blog al vertelde is er nog geen genezing voor deze chronische ziekte, maar er zijn wel factoren die je kunnen helpen om er beter mee om te leren gaan.

• Medicijnen/vitamines: er zijn verschillende medicijnen en vitamines die je voorgeschreven kan krijgen ter ondersteuning van slaap, energieniveau etc.
• Ergotherapie: Deze helpt je bij inzichten te krijgen in je dagelijks leven en het reguleren van je energie niveau. Zodat je niet over je grenzen gaat.
• Fysiotherapie: Helpt je in beweging blijven ondanks dat je moe met.
• Cognitieve gedragstherapie: helpt je omgaan met je mentale klachten die je ondervindt door je lichamelijke klachten die je hebt.

Veel mensen voelen zich niet serieus genomen omdat er nog zoveel onbekend is over het ontstaan en de genezing van ME/CVS. Dit heeft mede te maken met dat er aan de buitenkant niet veel te zien is en de ziekte zich vooral in het lijf afspeeld.

Ook zul je merken dat de ene arts/dokter de ziekte wel erkent en de andere er iets meer sceptisch over is. Dat alles bij elkaar zorgt bij veel mensen voor onbegrip.

Massage bij ME/CVS:

Het belangrijkste is om te weten dat massage een positief effect heeft bij vermoeidheid, slaapproblemen, en pijnlijke spieren. Bij ME/CVS is het positieve effect ook dat de spieren/verklevingen soepel/losgemaakt worden en de doorbloeding wordt gestimuleerd. hierdoor kunnen klachten mogelijk op lange termijn verlichten.

Massage bij Roos ontspanningsmassage:

Als je bij mij komt voor een ontspanningsmassage of Hotstone Massage, ontvang ik je in een ontspannen ruimte, waar het licht gedempt is en er een fijn ontspannen muziekje aanstaat.

Bij de behandeling pak ik de volgende punten aan, net voor welke massage je kiest:

• Gezicht
• Rug, nek en schouders
• Armen en handen
• Benen en voeten

Voorafgaand aan de massage vraag ik altijd of je nog blessures heb of dat een van de bovengenoemde lichaamsdelen niet prettig zijn voor jou om gemasseerd te worden. Het belangrijkste voor mij is dat jij je prettig en op je gemak voelt.

Aan het einde van de massage krijg je een glas water en heb je rustig de tijd om je weer aan te kleden.

Tijdens de massagebehandeling draait het om jou, en zal de massage ook op jou aangepast worden. 

Heb jij dus last van licht of geluid? Het licht kan worden aangepast en de muziek kan zacht of zelfs uit al dit prettiger voor jou is.

Spanningshoofdpijn wordt door veel mensen omschreven als een, drukkend gevoel aan de zijkant en voorkant van het hoofd. Ook wel beschreven alsof er een strakke band om het hoofd zit. 

Gelukkig is spanningshoofdpijn zeker niet gevaarlijk, maar dit maakt het niet minder vervelend. Het is een hoofdpijn die regelmatig terug komt. Hoe Vaak verschilt echt per persoon maar gemiddelt tussen de 1 en 15 keer per maand. Is het meer dan 15 keer per maand, dan spreek je van chronische spanningshoofdpijn.

Hoe ontstaat spanningshoofdpijn?

Het is niet precies duidelijk hoe spanningshoofdpijn ontstaat. Toch blijkt vaak dat stress, spanning, drukte de hoofdpijn kan verergeren of laat aanhouden. 

Het optrekken van je schouders naar je oren, zorgt ook voor gespannen nekspieren wat vaak op lange termijn resulteert in pijnlijke nekspieren waardoor de hoofdpijn ook aan houd.

Gespannen en gevoelige nekspieren kunnen ontstaan door een verkeerde lichaams of werkhouding. Let bijvoorbeeld bij een kantoorbaan op of je bureau en je bureaustoel goed op elkaar zijn afgesteld.

Welke klachten ervaar je bij spanningshoofdpijn:

• Drukkend gevoel aan de zijkant en voorkant van het hoofd.
• Gespannen nek en schouder spieren.
• uitstralende pijn van de nek naar het hoofd.
• Het maakt niet uit of je intensief beweegt of niet de pijn blijft hetzelfde.
• De hoofdpijn varieert van lichte pijn tot matig intens.

Wat kan je doen tegen spanningshoofdpijn:

• Zorg voor Genoeg slaap.
• Op tijd je rust pakken.
• Gezond eten en goed drinken.
• Een massage van de nek en schouder spieren.
• Zorg voor genoeg frisse lucht.
• Probeer wanneer kan de bron van de stress aan te pakken.
• Zorg voor genoeg beweging.

Het verschil tussen spanningshoofdpijn en migraine:

• Bij migraine zit de pijn vaak op een plek en bij spanningshoofdpijn bij heel de voor en zijkanten van het hoofd.
• Bij migraine moet je vaak braken en bij spanningshoofdpijn is dit niet het geval.
• Bij migraine wordt de hoofdpijn erger bij inspanning en bij spanningshoofdpijn niet.
• Migraine zorgt voor overgevoeligheid voor licht en geluid.

Kan een ontspanningsmassage helpen?

Een ontspanningsmassage helpt bij het ontspannen van de gespannen spieren die voor de pijn zorgen. Ook helpt het je lichaam te ontspannen waardoor de stress en spanning in je lijf wordt verlaagd. 

Bij het regelmatig onderhouden van je lichaam zorgt dit op lange termijn voor het verlichten van de klachten. 

De uitgangspunten bij een ontspanningsmassage bij Roos Ontspanningsmassage:

Je hebt last van spanningshoofdpijn. Ik help jou graag op weg naar je herstel!

• Ik ontspan je spieren door middel van mijn massages.
• Ontspanningsmassages verlagen je stressniveau en verhogen je energieniveau.
• Belangrijk dat jij je op je gemak voelt.
• Met een ontspannen gevoel de deur

Een burn-out houd in dat je last hebt van geestelijke en lichamelijke klachten, die ontstaan zijn na een lange perioden van veel stress, spanning en overspannenheid. Zoals de naam al zegt ‘burn-out’ voel je je letterlijk opgebrand zowel geestelijk als lichamelijk.

Een burn-out loop je niet op na een week stress op je werk, school of een week slecht slapen. Dit ontwikkelt zich meestal gedurende een lange tijd van overbelasting in zowel werk, school, als privésfeer. 

Dat tegenwoordig veel mensen last hebben van een burn-out is niet heel gek, als we kijken naar ons leeftempo in combinatie met de Corona Stress van de afgelopen jaren.

Eerst dacht men dat een burn-out alleen voorkwam bij volwassen mensen, maar dit is zeker niet het geval. Jongeren kunnen hier net zo goed last van hebben als volwassenen.

Al je energie reserves zijn opgebrand, merk je in het begin dat je je werk nog wel kunt uitvoeren, maar naarmate de burn-out langer duurt en jij gewoon doorgaat. Zul je merken dat dit je niet meer het geval is en je ook moeite krijgt met de alledaagse dingen, waar je in het begin geen last van had.

Het ontwikkelen van een burn-out duurt lang, alleen het oplossen en herstellen van een burn-out duurt daarom ook lang.

Welke klachten ervaar je bij een burn-out:

De geestelijke problemen:

• Moeite met het onthouden van dingen.
• Het lukt je niet meer om beslissingen te maken.
• Je wordt onzeker en krijgt een laag zelfbeeld.
• Je krijgt een onrustig en/of opgejaagd gevoel.
• Krijg last van angst, wantrouwen en paniekgevoelens.
• Je emoties komen snel en deze heb je niet meer onder controle.

De lichamelijke problemen:

• Je bent vermoeid en uitgeput.
• Je hebt last van buikpijn en misselijkheid.
• Ondanks dat je moe bent, last van slapeloosheid.
• Last van spierpijn.
• Je kunt gaan hyperventileren en dit kan je benauwt laten voelen.
• Last hebben van hartkloppingen. 

De klachten kunnen natuurlijk per persoon verschillen, alleen zijn dit wel de meest voorkomende klachten als we kijken naar een burn-out.

Wat moet je doen als je een burn-out hebt:

Een burn-out is iets wat niet vanzelf over gaat. Het is verstandig om hulp te zoeken van een deskundige, die jou door middel van een actieve aanpak en tips helpt naar jouw herstel. 

Een burn-out is niet iets dat binnen een paar weken opgelost is. Als je hierbij geen professionele of juiste hulp zoekt kunnen je klachten zelfs verergeren.

Meestal is de professionele hulp een psygoloog, de meest psychologen zullen een ontspanningsmassage als ondersteuning goedkeuren. 

Dit is natuurlijk ook per situatie verschillend.

Welke massage het beste werkt voor een burn-out:

Ontspanningsmassage:

Met een ontspanningsmassage is jouw burn-out natuurlijk niet meteen opgelost, maar een ontspanningsmassage verlaagd wel je stressniveau en verhoogd je energie.

Door het ontspannen van de spieren en het  lijf, ontspant het hoofd en je gedachten ook weer een beetje en breng je de balans tussen lichaam en geest weer terug.

Hierdoor verhoogd het energie niveau ook weer.

Het herstellen van een burn-out kost nou eenmaal tijd, een ontspanningsmassage op regelmatige basis kan hier heel goed bij helpen.

De uitgangspunten bij een ontspanningsmassage bij Roos Ontspanningsmassage:

Je hebt last van een burn-out of burn-out klachten. Ik help jou graag op weg naar je herstel!

• Ik ontspan je spieren door middel van mijn massages.
• Ontspanningsmassages verlagen je stressniveau en verhogen je energieniveau.
• Belangrijk dat jij je op je gemak voelt.
• Met een ontspannen gevoel de deur uit.

Hotstone massage is al eeuwen oud, vroeger gebruikten de grieken het al in hun badhuizen.
De eerste periode waar het gebruikt werd om de gezondheid te verbeteren was in India 5000 jaar geleden onder de naam Ayurveda. De stenen die zij toen gebruikte kwamen uit de rivierbedding.
3000 jaar later gebruikten de chinezen ook stenen om bijvoorbeeld de spijsvertering te bevorderen. Zij geloofden dan de warme stenen een positief effect hadden om de energiestroom.
Als we dan naar nederland kijken is de hotstone massage techniek pas tientallen jaren bekend.

Over de hotstones

Bij een Hotstone massage worden warme gladde/ platte basaltstenen of vulkanische stenen gebruikt, in combinatie met olie om soepel over de huid te kunnen bewegen.
De stenen moeten om deze reden ook plat en glad van structuur zijn, zodat je geen pijn ervaart bij het bewegen over de huid.

De stenen worden verwarmd door middel van een bak/pan met warm water die speciaal hiervoor gemaakt is. Ze worden gebruikt bij een warmte van +/- 45 graden celcius.
Het verwarmen gebeurt meestal al voor je op de massagetafel ligt.
Basaltsten en vulkanische stenen hebben ook de fijne eigenschap hun warmte goed vast te houden. Dit is perfect voor een hotstone massage.

Hoe werkt hotstone massage

De stenen worden eerst op het lichaamsdeel geplaatst dat gemasseerd wordt. Geen zorgen want de masseur of masseuse voelt eerst of de stenen op de juiste temperatuur zijn, voor ze op het lichaam neergelegd worden.
Als eerst worden de stenen op het lichaam neergelegd om aan de warmte te wennen, daarna worden ze over de spieren heen bewogen met olie.

De stenen geven een fijne druk en ontspanning op de spieren die behandelt worden. Er wordt regelmatig gewisseld van stenen, omdat ze toch langzaam afkoelen bij gebruik. Dan worden er weer nieuwe warme stenen gepakt uit de hotstone pan.

De positieve effecten van hotstone massage

Hotstone massage is de perfecte combinatie voor het ontspannen van lichaam en geest.
Door de warmte en de druk die de stenen uitvoeren in combinatie met de voedende olie, krijg je een diepe ontspanning van het spierweefsel. Dit merk je vooral goed als de stenen van het lichaam gehaald worden.
Ook laat het je bloed goed stromen waardoor je lichaam zijn/haar Afvalstoffen goed kan afvoeren vanuit de spieren.

Het is erg belangrijk om na een hotstone massage goed water te drinken zodat die afvalstoffen het lichaam kunnen verlaten via de urine.

Contra indicaties

• Contra indicaties betekent eigenlijk, redenen/situaties wanneer je de behandeling niet mag uitvoeren bij iemand.
• In de volgende situaties mag er dus geen Hotstone massage gegeven worden:
• Als iemand kanker heeft.
• Wanneer de huid beschadigt is.
• Bij koorts.
• Wanneer iemand zwanger is.
• Bij Reuma.
• Ernstige vaatziektes.
• In de hele hete zomers.
• Bij diabetes.
• Bij bepaalde medicatie, Zoals medicatie die het reactievermogen aantast of antibiotica.

Hotstone massage afspraak?

Ben je na het lezen van deze blog geïnteresseerd geraakt in een hotstone massage? Dan ben je aan het juiste adres en kan je via het inschrijfformulier een afspraak maken.
Ik contact je zo snel mogelijk en kijk samen met jou naar een geschikte datum en tijd.

Lieve groet,

Roos ontspanningsmassage